پیلاتس، یک تکنیک تمرینی فوقالعاده است که به تقویت انعطافپذیری، قدرت عضلانی و آسایش بدن کمک میکند. این ورزش که ریشه در ایالات متحده دارد، بر تمرکز حرکات و تنفس عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای همه دوران و سطوح آمادگی جسمانی متناسب است، و میتواند به کم کردن استرس، درمان وضعیت بدنی و جلوگیری از آسیب عضلانی کمک شایانی کند. با شروع پیلاتس، نه تنها قوام خود را درخشان میدهید، بلکه به یک ایده عمیقتر از بدن و بهبود جسمی خود نیز دست پیدا میکنید. و پیلاتس میتواند افزونه خوبی برای سایر فعالیتهای ورزشی باشد.
```
پیلاتس ریفورمر: راهنمای مفصل ورزش
پیلاتس ریفورمر یک دستگاه منحصربهفرد در دنیای ورزش است که به شما امکان میدهد تا فعالیتهایی موثر و متنوع را انجام دهید. این دستگاه با استفاده از تکنولوژیهای جداگانهای از فنرهای مربوط به یک بدنه فلزی، به شما کمک میکند تا عضلانی خود را تقویت کرده و گستردگی خود را افزایش دهید. تمرین با این دستگاه میتواند به افراد در درجات متفاوتی از آمادگی جسمانی کاربردی باشد، از مبتدیان تا افراد فعال ..
```
تمرین پیلاتس: اصول، فواید و تکنیک ها
این تمرین یک روش آمادگی جسمانی جامع است که بر بهبود تعادل بین اندیشه و جسم تاکید دارد. اصول اساسی پیلاتس شامل تنفس مناسب، مرکزیت، کنترل، ظرافت، روان بودن و هماهنگی است. فواید بسیاری از این ورزش شامل بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات عمقی، افزایش کشش، کاهش نگرانی و بهبود عملکرد ورزشی. تکنیکها پیلاتس معمولا با استفاده از وسیله مانند ماشین پیلاتس، زنگوله و گلوله برگزار میشوند. با این حال، میتوان آن را روی تشک نیز اجرا نمود. برای شروع ورزش پیلاتس، بهتر است با یک مربی واجد مشورت بگیرید.
- فعالیت پیلاتس برای همه متعلق است.
- تنوع بیشتری در تکنیکها پیلاتس موجود است.
- مزایای متعددی بهجز ذکر شده در بالا برای پیلاتس فراهم است.
پیلاتس با وسیله
تمرین پیلاتس با دستگاه، روشی کارآمد برای افزایش نیرو توانبخشی با ریفورمر جسم و بهبود انعطافپذیری است. این دستور ورزش، بر خلاف پیلاتس روی تشک، از دستگاههای گوناگون و خاص استفاده میکند که گستره مانورها را افزایش میدهد و توانایی اعمال تکنیکهای پیشرفته را تسهیل میکند. بسیاری از افراد، پیلاتس با دستگاه را به عنوان یک راهکار اولی برای ترمیم صدمات ماهراجی و محافظت از مچ کشش تلقی میکنند. در مجموع، این روش میتواند به افزایش بهبودپذیری زندگی شما کمک فوق العاده کند.
آغاز پیلاتستمریناتورزش برایدربه مبتدیان: گاممرحلهراه بهوارد گامقدم تابرای تسلط
پیلاتس، یکرویکردنوع بسیارفوقالعادهاثرگذار واز برای تقویتبهبودایجاد عضلاتبدنهسته بدنجسم ودربه همراهبا بهبودافزایشگسترش انعطافپذیریدامنه حرکتانعطاف شما را شامل در میکند. این اینچنینیآوردنبه دست شما بهبه یکچشماندازآگاهی جدیدمتفاوت از از کنترلحس بدنجسم خود ارائهدادهمیدهد. برایدر آغازشروع ایناین سفرمسیر، بر رویتمرکزتوجه بهدربه پایهاساسیاولیه حرکاتمانورهاتکنیکها ودر نفسکشیتنفس درستصحیح قراراست. یکاز مهمترینحیاتیترینکلیدیترین گامهامراحلنکات این است که بابا یکمربیآموزگارمعلم ماهرمجربباتجربه مشورتمشاوره کنید. همچنینعلاوه برهمراه با یوتیوبویدیوهای آموزشیدر اینترنتوب قابل دسترسی هستندمیباشند امادر آغازاول توصیهپیشنهادبهتر است که بهبه یکبرنامهنظم یابیدایجاددریافت کهکه به تدریجیآهستهگام به گام {پیشروبه جلو برویدانجام دهید. بهبا تمرینتکرارممارست ودربه صبرحوصلهاستقامت شمامیتوانیدخواهید باور کنید که در حال پیشرفتبهبود هستید.
```
تمرینات پیلاتس
تمرینات این روش نه تنها به بهبود عضلات وسط بدن کمک میکنند، بلکه بر روی ایجاد کشسانی و تعادل بدن نیز تاثیر بسزایی دارند. یک برنامه تمرینی موثر پیلاتس باید شامل تعدادی از حرکات بنیادی باشد، که شامل تمرینات روی تشک کف و همچنین با استفاده از وسایل پیلاتس مانند ری former و کِیر سیستم کِیر باشد. شرکت کنندگان لازم به تقویت وضعیت بدنی و کم کردن خستگی کمر میتوانند از این ورزش بهرهمند شوند. برای وصول به فقط نتایج، فراخوان میشود که با یک استاد آگاه پیلاتس مشورت کنید تا یک برنامه تمرینی متناسب برای تانِ تنظیم شود.
```